提高性生活時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、改善習慣以及適當用藥等方面入手。 1.心理調節：保持放松和自信的心態，避免焦慮和緊張。性生活時集中注意力，減少外界干擾。 2.身體鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質和耐力。也可針對性地進行盆底肌訓練，如凱格爾運動。 3.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，避免油膩、辛辣和刺激性食物。 4.改善習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，這些不良習慣可能影響性功能。 5.適當用藥：在醫生指導下，可使用必利勁（鹽酸達泊西汀）、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意藥物可能存在的副作用。 總之，提高性生活時間需要綜合多種方法，并且持之以恒。同時，若存在性功能障礙等問題，應及時前往正規醫院就診，尋求專業幫助。

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