失眠多夢睡眠的質(zhì)量差是氣血虛，肝腎不足，心腎不交。心脾虛等引起的。注意飲食的保養(yǎng)，多喝湯按時飲食。適當?shù)酿B(yǎng)氣血。潤肺補腎，養(yǎng)心健脾。喝一些酸棗仁湯，百合蓮子湯，靈芝湯也是可以的。適當?shù)娘嬍车谋ｐB(yǎng)，多一些蔬菜水果?？梢杂冒刈羽B(yǎng)心丸，歸脾丸等藥物。

您好，導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激，不要想太多的事情。想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制

您好，根據(jù)您的描述，您可能是患上了失眠；失眠多跟長期過度用腦，情志不遂，起居無規(guī)律等因素有關(guān)，并發(fā)癥也是多種多樣，一般有情緒起伏大、頭疼、精神不濟等，您的這些情況都對癥了。方法一、不用強迫自己入睡。睡前不一門心思的想著我要入睡，神經(jīng)緊張，更不能輕易入睡。從心里遠離失眠，去除壓力，簡單入睡。方法二、多吃補氣升血的食物，營養(yǎng)飲食。從飲食中找回健康身體，補回睡眠，養(yǎng)出容顏。方法三、臥室里放鮮花淡淡的香味，放松你的神經(jīng)，去除多夢狀態(tài)。方法四、睡前做做暖身。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，睡前讓自己的身體處于溫暖的狀態(tài)，容易入睡。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘。