記憶力差、信息接收困難且常感到恐慌，可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、腦部疾病、營養缺乏、睡眠障礙等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備、缺乏運動等，會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降。應調整作息，適度運動，減少電子設備使用時間。 2.心理壓力：焦慮、抑郁等不良情緒會干擾大腦的記憶功能。可通過心理疏導、放松訓練來緩解。 3.腦部疾病：如腦部炎癥、腦動脈硬化等，會影響大腦血液循環和神經功能。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 4.營養缺乏：缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營養素，會影響大腦的正常代謝和功能。可通過飲食調整，多吃富含相關營養素的食物，必要時服用補充劑。 5.睡眠障礙：睡眠不足或質量差會影響大腦的休整和記憶鞏固。改善睡眠環境，養成良好睡眠習慣，必要時在醫生指導下使用助眠藥物。 總之，出現記憶力差等問題不必過度恐慌，應及時調整生活方式，若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院神經內科就診，明確原因，采取相應的治療措施。

介紹增強記憶的10種方法：　　1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。　　2．興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。　　3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。　　4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。　　5．及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。　　6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。　　7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。　　8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。　　9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。　　10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵.記憶力需要不斷復習才能鞏固的道理就可以從物質和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質方面，要多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

從癥狀來看有可能和神經衰弱有關建議注意休息,避免精神緊張,藥物方面可以用調節植物神經功能的藥物如谷維素配合健腦丸口服治療

你好，提起記憶力下降，多由于社會壓力引發心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降。記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，對癥治療才能收到效果：要延緩記憶力衰退和增強記憶力，最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時，應及時適量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，注意衛生。

由于記憶的缺失，患者往往忘記了很多事情，也無法認得生活的人。這時候要幫助患者慢慢地去認識周圍的人，包括自己、親屬和鄰居。每天重復地進行提醒，以加強印象。同時，也要幫助他理解一些生活中遇到的基本問題。可以經常跟患者進行一些文娛活動，例如讀書、看漫畫、看電影、打撲克、玩跳棋、下象棋等。要給予多一些關懷最重要了。