生殖器保健需注意清潔衛生、適度性生活、增強體質、預防疾病、避免損傷等方面。 1.清潔衛生：每日用溫水清洗生殖器，保持局部干燥清潔，避免細菌滋生。選擇寬松透氣的內褲，勤換洗。 2.適度性生活：控制性生活頻率，避免過度縱欲或長期禁欲。性生活前后注意清潔。 3.增強體質：通過規律作息、均衡飲食、適量運動來提高身體免疫力，如慢跑、游泳等。 4.預防疾病：定期進行生殖系統檢查，如前列腺檢查、睪丸檢查等。如有包皮過長、包莖等問題，及時就醫治療。 5.避免損傷：避免外力撞擊生殖器，避免穿過緊的褲子，防止摩擦損傷。 總之，生殖器保健需要從多方面入手，養成良好的生活習慣和衛生習慣，如有不適，及時到正規醫院就診。

你好！有保健作用，需要持之以恒。

包皮過長是指包皮覆蓋尿道口，但能上翻，露出尿道口和陰莖頭。包莖是指包皮口狹窄或包皮與陰莖頭粘連使包皮不能上翻，不能露出尿道口和陰莖頭。治療包莖多采用包皮環切術。包皮過長也可作此手術；若不手術，應注意清潔，經常上翻清洗。

你好這位朋友，你的情況都屬于正常表現，不要再做任何措施了，不然會適得其反的。

你好這位朋友，你的情況是正常的，不要做任何改動即可，如果改動會引起更加不適的。祝你幸福。