腰椎生理曲度稍變直和 L5 椎體輕度骨質增生是常見的腰椎問題，可能由長期不良姿勢、年齡增長、外傷、勞損、缺乏鍛煉等因素引起。治療方法包括改變生活習慣、物理治療、藥物治療、運動康復等。 1. 長期不良姿勢：長時間彎腰、久坐等不良姿勢會增加腰椎負擔，導致生理曲度改變和骨質增生。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動腰部。 2. 年齡增長：隨著年齡的增加，腰椎間盤退變，椎體穩定性下降，易出現上述問題。日常要注意腰部保暖，避免腰部過度負重。 3. 外傷：腰部受傷可能影響腰椎結構，引發病變。如有外傷史，需及時治療和康復。 4. 勞損：重體力勞動或過度運動造成的勞損也會損傷腰椎。應合理安排勞動和運動強度，避免過度勞累。 5. 缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，難以有效支撐腰椎。可通過游泳、小燕飛等鍛煉增強腰部肌肉力量。 6. 其他因素：如營養不良、肥胖等也可能有一定影響。要保持均衡飲食，控制體重。 總之，對于腰椎生理曲度稍變直和 L5 椎體輕度骨質增生，不必過于緊張。通過積極的治療和預防措施，可以有效緩解癥狀，改善腰椎功能。但如果癥狀加重或出現下肢麻木、疼痛等癥狀，應及時就醫。

根據你的描述來看，你的情況可以患者癥狀治療。建議你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，同時可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。