性生活中表現不佳可能由心理因素、生理因素、生活習慣、疾病影響、缺乏性知識等造成。 1. 心理因素：緊張、焦慮、壓力過大等心理狀態可能影響性生活表現。要學會放松，通過冥想、深呼吸等方式減輕心理負擔。 2. 生理因素：年齡增長、體質下降、激素水平失衡等。可通過適當運動，如慢跑、游泳等增強體質，必要時就醫檢查激素水平。 3. 生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等不良習慣會影響性功能。保持規律作息，戒煙限酒，有助于改善。 4. 疾病影響：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統疾病。需及時就醫，明確診斷，遵醫囑治療，常用藥物有左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿莫西林等。 5. 缺乏性知識：不了解性技巧和性生理知識。可通過閱讀正規的性教育書籍、參加性健康講座來學習。 性生活表現不佳是常見問題，不要過分焦慮和自卑。保持積極心態，采取科學合理的方法，必要時尋求專業醫生幫助，多能改善情況，重獲自信。

正常做愛時間不包括前戲的話，十幾分鐘是最好的，時間久了，女方會不舒服，男方也會因為累而不宜射精。所以最好別把時間拉的太長，對雙方都不好。如果來點新鮮，可以幫你你快速達到高潮。建議：平時可以考慮使用安全套，做好措施，避免人流的出現，保護女伴