要避免穿運動鞋出腳汗，需從保持腳部清潔、選擇合適鞋襪、控制運動量、改善體質、注意飲食等方面入手。 1.保持腳部清潔：每天用溫水洗腳，洗完擦干，尤其是腳趾縫?？墒褂脺睾偷囊志磩?2.選擇合適鞋襪：運動鞋要透氣，襪子選棉質吸汗的，經常更換。 3.控制運動量：避免長時間高強度運動，運動后及時更換鞋襪。 4.改善體質：保持規律作息，充足睡眠，適當鍛煉增強體質。 5.注意飲食：少吃辛辣、油膩食物，多吃蔬菜水果。 總之，避免穿運動鞋出腳汗需要綜合多方面的措施，長期堅持才能有效改善。如果腳汗問題嚴重，建議及時就醫。

腳汗多可能與你穿運動鞋，鞋子不透氣有關。平時不宜穿運動鞋、旅游鞋等不透氣的鞋子。保持腳部清潔，每天清洗數次，勤換襪子。不吃容易引發出汗的食品，如辣椒、生蔥、生蒜等。