長不胖的原因較多，常見的有遺傳因素、消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、精神壓力大等。 1.遺傳因素：有些人的體質受遺傳影響，基礎代謝率較高，能量消耗快，不易儲存脂肪。 2.消化吸收不良：比如胃腸道疾病，影響食物的消化和營養的吸收。 3.代謝過快：甲狀腺功能亢進等疾病會使身體代謝速度加快，消耗過多能量。 4.運動量過大：長期大量運動，消耗的能量超過攝入的能量。 5.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，可能影響食欲和消化功能。 要長胖，首先要找出長不胖的具體原因。如果是疾病導致，應及時治療。同時，保持良好的生活習慣，均衡飲食，適當增加富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物攝入，保證充足的睡眠，減少過度的運動和精神壓力。

你好:首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物即淀粉、糖類等較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。第三，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會用進廢退，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。