臉色發黃可能由多種原因引起，如貧血、營養不良、肝臟問題、睡眠不足、內分泌失調等。改善面色需要綜合調理，包括飲食、作息、運動等方面。 1.貧血：貧血可能導致臉色發黃。可適當多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、菠菜等。也可在醫生指導下服用鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等。 2.營養不良：飲食不均衡也會影響面色。要保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。多吃雞蛋、牛奶、魚肉、新鮮蔬果等。 3.肝臟問題：肝臟功能異常可能引起面色改變。應避免飲酒，少吃油膩食物。多吃一些有助于養肝的食物，如枸杞、綠豆等。 4.睡眠不足：長期睡眠不好會使臉色變差。要保持充足的睡眠，規律作息。 5.內分泌失調：內分泌紊亂時面色也會受影響。需調整心態，減輕壓力，必要時就醫治療。 總之，要使面色紅潤，需找出臉色發黃的具體原因，針對性地進行調理。同時，保持良好的生活習慣和心態也非常重要。如面色發黃情況持續不改善，建議及時前往正規醫院就診。

你好，心情緊張、抑郁、煩悶的人，體內某些營養物質就會消耗愈多而呈現不足，荷爾蒙（女性激素）分泌隨之減少，可導致月經稀少、經量減少或閉經，繼而體內代謝功能下降，精神萎靡、形體消瘦、面色干黃吃阿膠，先把阿膠泡在黃酒里2－3天左右，黑芝麻炒熟備用，阿膠泡好后，鍋里放水把阿膠連黃酒、冰糖、黑芝麻、核桃仁倒入鍋里熬化后盛出，晾涼即可食用

你好，谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品。