失眠多夢持續大半年，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易引發焦慮、緊張等情緒，進而影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等都可能導致失眠多夢。要養成良好的睡眠習慣，保持規律作息。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能引起失眠多夢。需要針對原發疾病進行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，可在醫生指導下調整用藥。 長期失眠多夢對身心健康危害較大，建議及時調整生活方式，若仍無改善，應前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜。