未滿 25 歲想增高，可多吃富含蛋白質、鈣、維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等食物富含優質蛋白質，有助于促進骨骼和肌肉的生長。 2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣，能增強骨骼的強度和密度。 3. 維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品等食物含有豐富的維生素 D。 4. 礦物質：鋅、鐵等礦物質對生長發育也很重要。牡蠣、瘦肉等食物富含鋅，菠菜、紅棗等食物富含鐵。 5. 膳食纖維：新鮮的蔬菜和水果富含膳食纖維，有助于維持腸道健康，促進營養吸收。 總之，飲食均衡對于身高增長很關鍵，但同時也要結合適量的運動和良好的睡眠。

你好！個子的高低是由先天（遺傳）和后天（飲食、鍛煉、環境等）因素有關的，只要拍片子檢查骨骼線閉合了，就不能再長個子了。你現在20歲了，我考慮骨骼線閉合了，去醫院拍個骨齡片檢查，具體情況具體分析，只要是鈣片就能補充身體的缺鈣的情況。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。

你這樣的情況最好先去醫院檢查一下骨骺閉合情況。如果還沒完全閉合就是還有長高的可能。那可以在醫生的指導下注射生長激素或是平時通過運動來增高。象跳高、打籃球、引體向上等運動都是最好的方法。另外，飲食上也要多吃點蔬菜、水果、蛋類和奶類，補充所需的營養，鈣片也是可以吃的