想要快速長胖，需要綜合考慮飲食、睡眠、運動、心理和疾病等因素。合理增加熱量攝入、保證充足睡眠、適度運動、保持良好心態，以及排查和治療可能影響體重的疾病都很重要。 1. 飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、面食、堅果等。每天可適當加餐，保證總熱量攝入高于消耗。 2. 睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝，促進體重增加。 3. 運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，從而提高體重。 4. 心理：減少壓力和焦慮，保持心情舒暢，避免因情緒問題影響食欲和消化。 5. 疾病：排查是否存在甲狀腺功能減退、糖尿病、胃腸道疾病等影響營養吸收和代謝的疾病，如有需及時治療。 長胖并非一蹴而就，需要長期堅持健康的生活方式。如果嘗試一段時間后體重仍未增加，建議咨詢醫生，以獲得更專業的建議和幫助。

想胖起來很容易,但是看你希望如何胖,如果很健康的“壯”,那么每天多吃精牛肉和機肉,并且配合力量練習和有氧運動,那么半年內你會長出一身腱子肉；如果只是單純的增加體重,那么就多吃多睡!

您好；身體消瘦有物理性和病理性。物理性消瘦主要指精神因素，是指由于情緒因素，精神焦慮，生活部規律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗多于攝入等原因造成。病理性消瘦是指由于疾病引發的，造成消瘦的原因有腸道寄生蟲，活動性結核，貧血，糖尿病，甲亢，惡性腫瘤，垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病,建議您最好到醫院做個詳細的檢查，找出消瘦的原因，再對癥治療。

增肥方法中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫治體瘦先要排除因甲亢,肝病,腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后采用中藥治療,會有很好的效果.瘦弱測試一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重.如個人身高180厘米,標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤,低于或高于標準體重10%都屬于正常現象.如果你的實際體重低于標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了.

想長胖的最好方法就是吃了睡,睡了吃,另外心情好,所謂心寬體胖嘛,呵呵