下半身肥胖且不愛運動，可通過飲食調整、穴位按摩、日常習慣改變、中醫調理、穿戴輔助用品等來改善，如控制熱量攝入、按摩承山穴等、避免久坐、服用中藥調理、使用瘦腿襪等。 1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例。例如，多吃芹菜、蘋果、玉米等，控制每餐的分量。 2.穴位按摩：經常按摩承山穴、足三里穴等，能促進腿部血液循環和代謝。 3.日常習慣改變：避免長時間久坐，每隔一段時間起身活動，盡量少蹺二郎腿。 4.中醫調理：在醫生指導下，服用一些具有祛濕、利水、消脂作用的中藥，如茯苓、澤瀉、山楂等。但需遵醫囑。 5.穿戴輔助用品：除了舞蹈鞋，還可選擇合適的瘦腿襪，幫助塑造腿部線條。 下半身肥胖的改善需要長期堅持，多種方法結合效果更佳。同時，要保持良好的心態，不要急于求成。

您好;這位朋友,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.

您好，很高興為您解答，您現在腿部比較粗胖，應該是有平日里經常地坐著，缺乏運動等原因造成的，適量的運動會有改善的建議您在以后的生活中，每天可以早起跑跑步，跳跳繩等，堅持運動20分鐘，工作學習一段時間起身走動一下，適當的控制一下飲食，不要吃油膩的食物，祝您健康

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你好，下肢浮腫的原因很多,可見于心源性疾病,腎臟疾病引起的水腫,淋巴回流受阻,低蛋白血癥,肝硬化,呼吸系統疾病等,建議你去醫院進一步詳細檢查.確診病因在對癥治療,