提升人體免疫力和精液質量可從生活方式、飲食、運動、心理、避免不良習慣等方面入手。檢測精液質量需進行專業的精液分析。 1.生活方式：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜，有利于身體機能的恢復和調節，從而增強免疫力和維持生殖系統的正常功能。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如魚蝦、蛋類、新鮮蔬果等，為身體提供必要的營養，有助于提高免疫力和精液質量。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可以促進血液循環，增強體質，對提升免疫力和生殖健康有益。 4.心理：保持良好的心態，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒，有利于內分泌平衡，間接影響免疫力和精液質量。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少接觸有害物質，如高溫、輻射、化學毒物等，避免頻繁手淫和不潔性生活。 6.檢測精液質量：需要到正規醫院男科或生殖科，通過精液分析來檢測。主要檢測精液量、液化時間、精子濃度、精子活力、精子形態等指標。 總之，提升人體免疫力和精液質量需要綜合多方面的努力，并定期進行精液質量檢測，以了解自身生殖健康狀況。如有異常，應及時就醫。

提高人體免疫系統主要通過飲食和運動來提高，飲食有規律，多吃點牛肉、雞蛋，每天跑三千米。提高精液質量可以吃魚肚子里面的膘，曬干，磨成粉，然后每天吃，測精液質量每個三甲醫院都可以，就是弄點精液拿去檢驗。

健康指導：您好，想要提高人體免疫能力及提高精液質量，得養成健康的生活習慣，合理飲食，食物多樣化，多吃黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、板栗、泥鰍、黃鱔、生蠔、西紅柿、黑棗、桑葚、枸杞、南瓜子等。堅持適度的運動，能增強免疫功能。

健康指導：提高精液的質量主要還是要借助實驗室中的檢查手段。看精子的活性，成活率，運動情況。建議均衡的飲食，適當的有氧運動能夠提升精子的質量和自身的免疫系統。食物中可以選擇，牛奶，生蠔，酸奶等等都能夠增加精子的質量。

你好測試精液的質量應該去醫院應用儀器進行檢查才可以的，提高免疫力可以注射免疫球蛋白的提高精液質量多運動配合營養食物比較合適的。