牛皮癬患者的自我調(diào)理可從生活習(xí)慣、飲食、皮膚護(hù)理、情緒、運(yùn)動等方面著手，包括規(guī)律作息、合理飲食、正確護(hù)膚、保持良好心態(tài)、適度運(yùn)動等。 1.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時，規(guī)律作息，避免熬夜。 2.飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、蘋果等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。少吃辛辣、油膩、刺激性食物，以及海鮮等易致敏食物。 3.皮膚護(hù)理：使用溫和的清潔產(chǎn)品，避免過度清潔損傷皮膚。注意皮膚保濕，可選擇無刺激的保濕霜。 4.情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免緊張、焦慮等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 總之，牛皮癬患者的自我調(diào)理需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，有助于控制病情，提高生活質(zhì)量。

平時多食新鮮蔬菜、水果，忌食魚腥海鮮及辛辣刺激性食物，避免飲酒、濃茶、咖啡等可能加重病情的食物和飲料。多做運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，人體所代謝出的產(chǎn)物也可以通過汗腺排除體外，對治療銀屑病也是有一定好處的。工作環(huán)境也是病發(fā)的誘因之一，工作環(huán)境超市，或者工作與工礦區(qū)，時常接觸生漆都會導(dǎo)致，扁桃體發(fā)炎咽炎也可誘發(fā)，所以平時要多注重身體的養(yǎng)護(hù)病患處痛癢的時候千萬不要用手去抓撓，可以用手輕輕的拍打，以減輕痛癢。