換季時易感冒，可通過飲食調節。飲食調節包括補充維生素、攝入優質蛋白、食用溫熱食物、多吃蔬果、適當食用藥膳等。 1.補充維生素：維生素 C 能增強免疫力，可多吃橙子、草莓、獼猴桃等水果。維生素 A 有助于呼吸道黏膜健康，胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素 A。 2.攝入優質蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類，為身體提供能量和營養，利于抵抗感冒。 3.食用溫熱食物：喝熱雞湯、熱粥等，既能補充營養，又能溫暖身體，緩解感冒癥狀。 4.多吃蔬果：蔬菜和水果富含多種營養成分，如菠菜、西蘭花、蘋果、梨等，有助于提高抵抗力。 5.適當食用藥膳：例如生姜紅糖水，有驅寒暖胃的作用；百合蓮子羹，能滋陰潤肺。 總之，通過合理的飲食調節，能在一定程度上增強身體抵抗力，預防和緩解季節性感冒。但如果感冒癥狀嚴重，還需及時就醫治療。

健康指導：1、避免受涼、淋雨、過度疲勞；避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護，上呼吸道感染流行時應戴口罩，避免在人多的公共場合出入。2、堅持適度有規律的戶外運動，提高機體免疫力與耐寒能力是預防本病的主要方法。

這種情況主要是沒喲適應季節的變化，不注意衣物造成的，所以在預防上飲食，衣物以及運動都很重要。一般在飲食上建議選擇清淡的食物，注意多吃水果蔬菜維生素C以及蛋白豐富的食物，要堅持每天運動，同時要及時的增減衣物。