雙側膝關節內半月板后角、外側半月板前后角損傷，關節腔及髕上囊少量積液，雙膝外側副韌帶損傷可能，左膝髕前軟組織不良積液，右膝有游離碎片，這些情況較為復雜，需要綜合評估。治療方法包括保守治療和手術治療，目前不建議登山或跑步。 1.損傷原理：半月板損傷多因扭轉外力引起，外側副韌帶損傷常由膝關節過度內翻或外翻導致。積液是由于炎癥刺激。 2.癥狀表現：可能出現膝關節疼痛、腫脹、活動受限、彈響等。 3.檢查方法：通過磁共振成像（MRI）可清晰顯示損傷程度和積液情況。 4.保守治療：包括休息、制動、物理治療（如熱敷、冷敷、超聲波）、藥物治療（如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、氨基葡萄糖膠囊）。需遵醫囑用藥。 5.手術治療：若損傷嚴重，保守治療無效，可能需進行半月板修復、韌帶重建等手術。 6.康復訓練：病情穩定后進行康復訓練，增強膝關節周圍肌肉力量。 膝關節的這些損傷需要重視，及時治療和康復。治療期間要注意休息，避免加重損傷的活動。建議到正規醫院骨科就診，制定個性化治療方案。

不是很嚴重，不要擔心，可以做一下微創手術修復受損的半月板，這樣其他的問題都可以得到緩解。近期減少活動，不做做劇烈運動，可以在床上做一下無負重鍛煉，如平躺在床上直抬腿；如果可能趕緊去修復受損的半月板，基本沒有什么創傷，骨科大夫只用一個類似毛衣針似的東西，當然是針尖是開刃了的，在膝關節撥弄幾下，不要半個小時就好了，一兩天就可以出院。

按照你的描述要看半月板損傷是幾度啊，要是只是一度就沒有什么大問題慢慢休養就會好的啊，如果損傷較重就可能需要手術了。建議休養一個月，最好臥床休息，減少活動。口服點活血通絡消炎止痛的藥物，不要爬山跑步了啊，但是可以多走平路。祝早日康復。

治療：半月板損傷的早期,傷肢應休息,抬高,外敷中草藥接骨散消除腫脹,疼痛.癥狀減輕后,盡早活動,鍛煉股四頭肌,恢復膝關節功能.反復復發的手術治療.