控制體重與維護心血管健康，需從飲食、運動、作息、心態、定期檢查等方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食：遵循早吃好、午吃飽、晚吃少原則，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬果和薯類。
2.運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心態：保持平和心態，避免長期焦慮、緊張。
5.定期檢查：監測體重、血壓、血脂、血糖等指標。
通過長期堅持上述方法，有助于控制體重，維護心血管健康。

患者自述29歲身高183體重185血壓130，求助解決。建議：應控制體重，簡單方法有二，一是管住嘴，二是管住腿，即節食和運動。吃飯七分飽，晚餐少吃，盡量少吃或不吃高糖高油高熱量食物，多參加體育鍛煉，特別是有氧運動，要有毅力，要持之以恒，堅持如初，祝您健康！

您好！您的情況血壓130是指舒張壓還是收縮壓？建議你到醫院先做個24小時的動態血壓監測，再根據血壓波動情況來選擇用藥，這樣才有較好的降壓效果。

你好，根據你目前血壓偏高。我建議你最好定期復查血壓，以便及時了解血壓情況，生活中，清淡飲食，加強身體鍛煉。注意控制體重。

您好，高血壓一般為原發性高血壓，建議你口服藥物治療不要間斷。因為高血壓容易引起很多并發癥。建議低鹽飲食,低脂肪飲食.避免情緒激動.在當地醫生指導下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩.

你好,考慮是；高血壓引起的癥狀,及時的對癥治療,高血壓是終身的疾病,需要長時間的服用藥物治療,血壓控制應該低鹽飲食,低脂肪飲食,選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服,血壓更平穩,多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,