26 歲男性身高 173cm 體重 85 公斤如何減重及注意事項
標題:本人有點胖。。。身高173體重85公斤付2男,26歲。本人有點胖。。。身高173體重85公斤付2008年檢測報告和今天的檢測報告。。請問怎么降下來啊?應該注意些什么啊?
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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肥胖會增加多種疾病風險,減重需要綜合多種方法,包括飲食調整、增加運動、規律作息、保持良好心態、必要時藥物輔助等。 1. 飲食調整:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖食物,增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。遵循少食多餐原則,避免暴飲暴食。 2. 增加運動:每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、跑步、游泳等,也可結合力量訓練,如舉重、俯臥撐等。 3. 規律作息:保證充足睡眠,每晚 7 - 8 小時,有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 保持良好心態:減輕壓力,避免焦慮和抑郁情緒,可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 藥物輔助:必要時,在醫生指導下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物,但需注意可能的副作用。 減重是一個長期的過程,需要堅定的決心和持續的努力。同時,定期監測體重和身體狀況,如有不適及時就醫。
2024-12-11 20:02
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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病情分析:你好,從你2008年的檢查結果來看都是正常的,沒有感染乙肝病毒也沒有肝功能異常。8.31號結果轉氨酶偏高這種情況可以考慮復查乙肝兩對半和做B超檢查,了解目前的肝臟情況,然后再根據結果決定治療的方案,注意不要熬夜,飲酒,亂吃藥
2015-11-27 05:40
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