睡眠不好經(jīng)常做夢且醒來很累，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、心理問題等導(dǎo)致。 1.精神壓力：工作或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前過度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等都會干擾睡眠。 4.身體疾?。夯加猩窠?jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病可能影響睡眠。 5.心理問題：焦慮、抑郁等心理障礙可能引起多夢易醒、睡眠質(zhì)量差。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，營造舒適的睡眠環(huán)境。若睡眠問題持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對性治療。

您好，根據(jù)您所說的情況，一般多夢的原因有，心理壓力大，睡姿不好，影響呼吸！大腦缺氧呢，您可以試試調(diào)整姿勢，您可以嘗試睡前喝杯牛奶，注意保持良好的心情。