女孩的身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠和激素水平等。對于 13 歲已來月經的女孩，身高仍有增長空間，但具體能長多高難以準確預測。跑步和喝高鈣奶對長高有一定幫助。 1. 遺傳因素：父母的身高對子女身高有一定影響，但不是唯一決定因素。女孩的身高通常會比母親高一些，可能接近父母身高的平均值。 2. 營養狀況：保證均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，有助于骨骼生長。 3. 運動鍛煉：跑步等有氧運動可以刺激骨骼生長，增強體質。 4. 睡眠質量：充足且高質量的睡眠有利于生長激素分泌，促進身高增長。 5. 激素水平：月經初潮后，體內激素水平會發生變化，但如果激素水平正常，仍有利于身高發育。 綜合來看，13 歲女孩還有長高的可能。建議保持良好的生活習慣，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠等。同時，要關注身體發育情況，如有異常，可及時就醫咨詢。

你的身高已經正常了，如想了解，最好做個骨齡片子，但我認為沒必要了，也不必為身高在相辦法，實際還能長，5厘米左右是一點問題都沒有的。