十六歲女生想要健康減肥，需要綜合考慮飲食、運動、作息、心理和身體狀況等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次至少 30 分鐘，每周 3 - 5 次。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理：保持積極心態，避免因減肥產生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 身體狀況：了解自己的身體狀況，如有疾病應在醫生指導下制定減肥計劃。 總之，十六歲女生減肥要循序漸進，不可急于求成，以健康為前提，養成良好的生活習慣，才能達到理想的減肥效果。

健康指導：減肥要有毅力，首先您要改掉愛吃零食的習慣，飲食注意清淡不要刻意的節食減肥，平時多喝開水，適當的吃些粗糧當主食，如紅薯、土豆、玉米等，適當的多吃些高纖維素和利濕的蔬菜水果，如：芹菜、木耳、冬瓜、獼猴桃、西柚等，同時還要多做有氧運動，每次運動達四十分鐘以上才會有減肥效果。

你好，喜歡吃東西這習慣改掉了，利于減肥，從你的描述看減肥愿望迫切，其實減肥很簡單，只要有決心、有毅力，把握四個字“多動少吃”，應該不難，不要用減肥藥物，如果藥物減肥當時可能有效一停藥就反彈。多運動增加能量消耗，運動方式不拘一格，跑步、跳舞都行，同時注意節食，高熱量食物少吃如油膩和甜食，多吃粗糧和素食，如白菜、蘿卜、芹菜等，如果體重減下來后要長期堅持。

你好;在選擇減肥方法時應以運動減肥,和減少飲食,為主另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等．