男人陰莖勃起硬度不夠且性生活質量欠佳，可能與心理因素、不良生活習慣、基礎疾病、年齡增長、藥物影響等有關。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能影響勃起。要學會放松，可通過冥想、深呼吸、適度運動等方式緩解。 2.不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、過度勞累等會降低性功能。應戒煙限酒，保持規律作息，避免過度勞累。 3.基礎疾病：如糖尿病、高血壓、心血管疾病等可能影響陰莖血管功能。積極治療原發病，控制病情，有助于改善勃起狀況。 4.年齡增長：隨著年齡增加，性功能會逐漸下降。可適當補充營養，加強鍛煉。 5.藥物影響：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥可能影響勃起。必要時在醫生指導下調整用藥。 6.加強鍛煉：如進行深蹲、提肛等運動，增強盆底肌肉力量。 7.飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如海鮮、堅果等。 總之，改善陰莖勃起硬度需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果問題持續存在，建議及時到正規醫院男科就診，明確原因，對癥治療。

你的情況有可能是心理因素引起的勃起障礙,影響陰莖勃起狀態和射精快慢的因素很多如：精神性因素,就別重逢,過度興奮或緊張,包皮過長,過頻手淫,慢性前列腺炎,血管類疾病等.建議必要時可到醫院就診,在醫生的指導下進行相關檢查,以明確病因病情,針對性治療,是可以徹底治愈的.

你好，就你描述的情況，考慮腎氣不足導致的，建議你可以用益腎十七味丸治療。適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效