判斷是否缺少鈣和維生素 D，可從癥狀表現(xiàn)、飲食情況、生活習(xí)慣、檢查結(jié)果、特殊人群等方面考慮。比如有無(wú)抽筋、骨質(zhì)疏松癥狀，飲食是否均衡，是否缺乏日照，檢查指標(biāo)是否異常，兒童、老人等特殊人群是否易缺乏等。 1.癥狀表現(xiàn)：若經(jīng)常出現(xiàn)肌肉抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動(dòng)等，可能提示鈣和維生素 D 缺乏。 2.飲食情況：日常飲食中鈣和維生素 D 攝入不足，如很少吃奶制品、豆制品、深海魚(yú)等，易導(dǎo)致缺乏。 3.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期室內(nèi)工作、很少曬太陽(yáng)，會(huì)影響維生素 D 合成，進(jìn)而影響鈣的吸收。 4.檢查結(jié)果：通過(guò)檢測(cè)血鈣、血磷、骨密度、血清 25 羥維生素 D 水平等，能明確是否缺乏。 5.特殊人群：兒童生長(zhǎng)發(fā)育快，老人鈣流失多，孕婦需求增加，這些人群易缺乏。 總之，要綜合多方面因素來(lái)判斷是否缺少鈣和維生素 D。如有疑慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估。

您好,您的情況：容易胖，多吃一點(diǎn)很快出現(xiàn)，尤其是吃糖類和肥油性食物,特別是臉部第二天就腫胖的感覺(jué)，乳房肥大,幾乎全身都容易長(zhǎng)胖，特別是臉部和腹部還有背部等部位，肝臟不好，有慢性胃炎史。按上述您所描述的，您是完全可以減下來(lái)的，但需要1、注意飲食調(diào)理，如避免過(guò)度糖類及脂類的攝入、膽固醇含量高等,切忌絕食;2、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，鍛煉可使肌肉變得結(jié)實(shí)一點(diǎn)，不會(huì)像您所說(shuō)的虛胖，過(guò)多的脂肪可以轉(zhuǎn)變成肌糖元或肝糖元等。3、適當(dāng)?shù)乜稍诓颓笆秤命c(diǎn)蘋(píng)果，有助于減少點(diǎn)飯量。4、不推薦使用減肥藥，易出現(xiàn)上述的反彈現(xiàn)象。5、貴在堅(jiān)持。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥.最重要的就是平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。