左腿膝蓋內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂術(shù)后一個(gè)多月，腿只能彎曲到 70 度，可通過(guò)多種方式進(jìn)行鍛煉恢復(fù)，如熱敷按摩、屈伸練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練、借助輔助器材、康復(fù)運(yùn)動(dòng)等。 1. 熱敷按摩：用熱毛巾敷在膝蓋周圍，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。熱敷后進(jìn)行輕柔的按摩，放松周圍肌肉。 2. 屈伸練習(xí)：坐在椅子上，緩慢伸直和彎曲膝蓋，盡量達(dá)到最大角度，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 3. 肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，繃緊大腿肌肉 5 - 10 秒后放松，重復(fù)多次。 4. 借助輔助器材：如使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)腿部力量和靈活性。 5. 康復(fù)運(yùn)動(dòng)：在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)。 韌帶修復(fù)后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，逐步增加鍛煉強(qiáng)度和難度，但要避免過(guò)度勞累和受傷。如果在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

病情分析：患者中年女性，左膝內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂修復(fù)術(shù)后1月余，現(xiàn)階段主要是適應(yīng)性訓(xùn)練階段。可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸及直腿抬高訓(xùn)練，術(shù)后6周，可以增加訓(xùn)練強(qiáng)度，逐漸負(fù)重行走。

康復(fù)訓(xùn)練一般要堅(jiān)持才可以的，您可以堅(jiān)持伸屈運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一百下，角度慢慢的擴(kuò)大，慢慢的就會(huì)康復(fù)了康復(fù)訓(xùn)練一般要堅(jiān)持才可以的，您可以堅(jiān)持伸屈運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一百下，角度慢慢的擴(kuò)大，慢慢的就會(huì)康復(fù)了，也可以去康復(fù)中心給你建立一套完整的康復(fù)方案