兩側肩關節、肩胛骨疼痛，手臂發麻，頸椎也疼，可能是肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、頸椎間盤突出、神經受壓等原因引起。治療和護理方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動康復、改變不良姿勢等。 1. 休息：保證充足睡眠，避免過度勞累，給身體足夠的恢復時間。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可促進血液循環，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。 4. 運動康復：進行適度的頸部和肩部伸展運動，增強肌肉力量。 5. 改變不良姿勢：避免長時間低頭、伏案工作，注意坐姿和站姿的正確。 6. 佩戴支具：如頸托，可提供一定的支撐和保護。 出現這些癥狀應引起重視，積極采取上述措施。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

根據你說的癥狀主要是頸椎病引起表現，建議去拍個頸椎CT看看可以舒筋活血通絡止痛，針灸推拿紅外線理療服用頸痛片，彌可保，中藥調理，