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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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想長胖，可從飲食調整、適當運動、改善睡眠、減輕壓力、藥物輔助等方面入手。 1. 飲食調整：增加碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的攝入。多吃主食如米飯、面條，優質蛋白質來源如雞肉、魚肉、蛋類，以及堅果等富含健康脂肪的食物。 2. 適當運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 3. 改善睡眠：保證每天充足且高質量的睡眠，有利于身體的恢復和生長。 4. 減輕壓力：長期的高壓力狀態會影響身體代謝，學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 5. 藥物輔助：在醫生指導下，可考慮服用一些藥物，如健胃消食片、歸脾丸、參苓白術散等，但藥物使用需謹慎，且應遵循醫囑。 長胖需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，在采取任何措施之前，建議先咨詢醫生的意見，以確保方法的安全性和有效性。
2024-12-11 23:00
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好,平時多鍛煉身體,可以服用有營養的食物.
2015-11-27 06:49
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