延長性愛的時間可從心理調節、身體鍛煉、技巧掌握、飲食改善、疾病治療等方面入手。 1.心理調節：減輕焦慮和緊張情緒，保持放松和自信的心態。在性愛過程中，避免過分關注時間，專注于雙方的感受和互動。 2.身體鍛煉：加強盆底肌肉的鍛煉，如凱格爾運動。同時，進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 3.技巧掌握：學習和運用適當的性愛技巧，例如通過改變體位、控制節奏等方式來延長時間。 4.飲食改善：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 5.疾病治療：如果存在早泄等性功能障礙疾病，應及時就醫。常見的治療藥物有達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需在醫生指導下使用。 總之，延長性愛時間需要綜合多種方法，并保持良好的生活習慣和心態。若問題持續存在且嚴重影響性生活質量，建議前往正規醫院的男科就診。

建議帶套作愛或者在龜頭上擦地卡因軟膏延長射精時間

應增強體質，增加營養.減少次數.多運動.只有體質好，才能真正延遲房事時間

做愛大多應該在10-20分鐘即可。年輕人做愛，都會忍不住開始就插入，抽插幾下就射了，接著就軟了很快就結束了，把她弄疼了，很不滿足，有失敗感。切忌一開始就插入，先做好前戲，一手撫摸乳房、一手握JJ觸及陰蒂，雙管齊下，她分泌愛水了，有了潤滑就有了快感，再插入，幾快幾慢，幾深幾淺猛烈抽插，她高潮到來會更加抱緊你，要你快插快抽，她會叫個不停，甚至喊哥，到這程度才算成功了。