踢被子后出現鼻塞、流涕、鼻音重等癥狀，可能是著涼引起了感冒。體質較差可能與缺乏鍛煉、營養不均衡、睡眠不足、壓力過大、遺傳因素等有關。 1. 缺乏鍛煉：長期缺乏運動，身體機能和免疫力下降，容易患病。應保持適量運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。 2. 營養不均衡：飲食結構不合理，缺乏維生素、礦物質等營養素。要多吃蔬菜水果，保證蛋白質攝入，如瘦肉、魚類、豆類等。 3. 睡眠不足：影響身體的恢復和免疫系統功能。每天應保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 4. 壓力過大：導致內分泌失調和免疫力降低。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 遺傳因素：部分人天生體質較弱，更需注重后天的調養。 總之，要改善體質，預防感冒，需要從多方面入手，養成良好的生活習慣。如果感冒癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。可服用復方氨酚烷胺膠囊、感冒靈顆粒、雙黃連口服液等藥物緩解癥狀，但需遵醫囑。

這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是衛氣虛，肌表不固引起來的表現。這種情況可以采取抗感冒的措施進行緩解，感冒癥狀緩解后可以服用一段時間玉屏風散改善體質。

你好，考慮受涼引起的感冒。感冒有咳嗽咳痰考慮并發支氣管感染或者肺部感染，目前的情況下需要服用抗生素消炎藥，可以服用羅紅霉素膠囊和復方甘草溶液或者神奇枇杷止咳顆粒治療看看，另外多喝白開水和注意休息。不能吃辛辣刺激性食物，祝早日康復。

你的情況目前是一個普通的感冒，是病毒性的感染，可以出現鼻塞，流鼻涕。多喝水休息好，可以口服感冒藥品治療。至于如何改善體質，還要多運動，增加營養，也可以口服藥品治療。建議你可以口服正柴胡顆粒、白加黑感冒片治療，提高免疫力可以口服玉屏風顆粒或黃芪精

大多數感冒對癥治療.可以服用三九感冒靈顆粒和抗病毒藥物緩解癥狀.有發熱超過38.5可以服用退熱藥.另外注意休息和多喝白開水.嚴重時靜脈輸液抗病毒藥物和抗生素治療.