緊張性便秘伴痔瘡出血、大便異常的情況，可通過調整飲食、養成良好排便習慣、適度運動、藥物治療和及時就醫等方式改善。 1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等，多喝水，避免辛辣、油膩食物。 2.養成良好排便習慣：每天定時排便，排便時集中注意力，不玩手機或看書。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，促進腸道蠕動。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用開塞露、乳果糖口服液、麻仁潤腸丸等藥物。 5.及時就醫：如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如腸鏡等，以排除腸道器質性病變。 總之，改善這種情況需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要密切關注癥狀變化，如有異常，及時尋求專業幫助。

建議看看肛腸科的醫生親自檢查是否是有肛門狹窄和痔瘡。這些也可能導致便秘的。便秘可能加重痔瘡肛裂，痔瘡肛裂又可能加重便秘。他們互為因果。互相加重。所以必須切斷這個惡性循環。這個有可能需要手術。

便秘關鍵是習慣問題.沒有特效辦法.一定要保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會改善.提問者對于答案的評價：