想長(zhǎng)高可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、疾病排查等方面入手。保持均衡飲食，多參加有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，保持良好情緒，必要時(shí)排查影響長(zhǎng)高的疾病。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為身體生長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。 2.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：保證每天 8 小時(shí)以上的充足睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌旺盛。 4.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒影響內(nèi)分泌。 5.疾病排查：如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等疾病可能影響身高，需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因。 總之，長(zhǎng)高需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好！身高除了受遺傳的影響外，還與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠有關(guān)。你現(xiàn)在還在青春期，你可以到醫(yī)院測(cè)個(gè)骨齡，這樣更準(zhǔn)確判斷是否還能長(zhǎng)高。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)鈣。睡眠質(zhì)量一定要好，因?yàn)樯L(zhǎng)激素只在夜間深睡眠狀態(tài)分泌。