手淫習(xí)慣的戒除需要綜合多方面的努力，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、轉(zhuǎn)移注意力、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 2.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。 3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫、音樂(lè)等，讓自己的精力投入到有益的活動(dòng)中。 4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、游泳、健身等，有助于釋放身體能量，減輕性沖動(dòng)。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果手淫過(guò)度導(dǎo)致身體不適或心理障礙，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，可能會(huì)采用心理治療或藥物治療。 總之，戒除手淫習(xí)慣需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。要認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)逐步的過(guò)程，不要因短期內(nèi)無(wú)法戒除而感到沮喪。只要堅(jiān)持采取有效的措施，就能夠逐漸克服這一問(wèn)題。

你好，按照你的描述，你現(xiàn)在的情況是手淫過(guò)度了。你好，你現(xiàn)在的情況手淫過(guò)度了，建議你是可以好好休息的，并且在這個(gè)時(shí)候最好就是需要保持良好的生活習(xí)慣，手淫是可以的，但是不要過(guò)度，不然對(duì)身體不好的。

你好這位朋友，這種情況建議你節(jié)制或是戒除這種情況營(yíng)養(yǎng)均衡，多鍛煉，過(guò)頻手淫，引起陽(yáng)痿早泄，前列腺炎等，祝您健康

從你描述的癥狀來(lái)看，考慮是青春期手淫頻繁導(dǎo)致的擔(dān)心不適癥狀。你的情況不要擔(dān)心，其實(shí)適度的手淫利于減輕性壓力。利于身心健康。你的情況建議適當(dāng)節(jié)制就行了。必要時(shí)建議口服五子衍宗丸就行了、

手淫本身不會(huì)帶來(lái)任何損害和不良后果.但是,過(guò)度手淫就屬于一種心理障礙,并且會(huì)嚴(yán)重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經(jīng)衰弱等.對(duì)于一般青年來(lái)說(shuō),手淫超過(guò)一周一次就屬于頻繁.過(guò)于頻繁的手淫一方面使人精神,精力下降,另一方面過(guò)頻地刺激性器官,可能導(dǎo)致陽(yáng)痿,早泄.有可能影響到生育.首先要檢查一下精液是否有問(wèn)題,明確病因?qū)ΠY治療.平時(shí)的生活中減少一個(gè)人獨(dú)處,轉(zhuǎn)移注意力.盡量把精力放到學(xué)習(xí)和工作中.：