18 歲女生體重近 100 公斤，可從飲食、運動、睡眠、心理、醫療干預等方面著手改善。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 睡眠：保證每天 7-8 小時充足睡眠，有利于調節激素水平，避免因睡眠不足導致的代謝紊亂和食欲增加。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因體重產生焦慮、抑郁等不良情緒，必要時尋求心理醫生幫助。 5. 醫療干預：如體重嚴重影響健康，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物治療需遵醫囑。 減重是一個長期的過程，需要堅定的信念和持續的努力。建議定期監測體重和身體指標，如有不適及時就醫。

游泳和跑步是最好的減肥方法，或是去健身房在專業技師的指導下進行改善，至于效果怎么樣，現在是不好確定的。飲食上要注意少吃甜食，吃飯速度不要太快，海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜等食物可以多吃點。如果受條件限制，也可以改在晚飯后堅持快步走，也是可以起到很好的效果的。

你好、減肥屬于以減少人體過度的脂肪、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥。建議..最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

患者肥胖多年，欲行減肥治療。減肥最重要的是控制飲食和加強鍛煉以減少脂肪攝入和加強脂肪消耗，控制飲食方面如果有困難，可以做胃減容手術，效果很不錯

健康指導：你好，心態要好，減肥最健康的方法是飲食加運動來調節是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，晚上五點之后不要再吃任何東西，在運動方面你需要注意的是每天堅持跑步運動二小時，直到你出汗為止，每天堅持腰部運動三十分鐘。