晚上躺下 40 分鐘以上才能入睡可能是失眠的表現。導致這種情況的因素較多，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：工作、學習、生活中的壓力可能導致精神緊張，難以放松進入睡眠狀態。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有呼吸系統疾病、心血管疾病等軀體疾病，都可能導致睡眠障礙。 5. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，導致生物鐘失調。 改善這種情況，需要綜合調整。首先要調整心態，減輕壓力。養成良好的生活習慣，保持規律作息。營造舒適的睡眠環境。如果是疾病導致，應及時就醫治療。必要時可在醫生指導下服用助眠藥物，如艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但需遵醫囑。

建議你服用中成藥舒肝解郁膠囊和清腦復神液調理,具有疏肝解郁,清腦安神的作用.平時可以使用枸杞,酸棗仁,玫瑰花,菊花開水沖泡代茶飲,具有疏肝理氣,滋陰安神的作用.平時多喝點百合粥和銀耳蓮子粥，可以滋陰安神.生活應該規律化，按時學習、工作、休息和睡眠。