20 歲身高較同齡人矮，跳繩對長高可能有一定幫助，但影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、睡眠、運動、內分泌等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力；反之，可能會有一定限制。 2.營養：均衡且充足的營養是身高增長的基礎。蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素對骨骼發育至關重要。 3.睡眠：生長激素在睡眠中分泌較多，保證充足且高質量的睡眠有助于身高增長。 4.運動：除跳繩外，像籃球、游泳等全身性運動也能促進骨骼生長。 5.內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素水平異常可能影響身高。 20 歲時，骨骺線可能已接近閉合，但通過改善生活方式，如保持良好的營養、睡眠和適度運動，仍有可能在一定程度上促進身高增長。但如果身高問題嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面評估和診斷。

這里，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!第三,不能抽煙,喝酒,!第四,別太過容易發怒,!第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什么微量元素,例如鈣,!第八,過度的“自我安慰“,這個一定要控制,!第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!第十一,吃多點動物肝臟,!第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!朋友，祝你能長到自己理想的身高！加油吧！~