年輕女性記憶力不好且頭痛，可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理因素、疾病影響、營養不良、大腦疲勞等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度吸煙飲酒等，會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降和頭痛。應調整作息，保證充足睡眠，戒煙限酒。 2.心理因素：工作或學習壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能引起大腦神經功能紊亂。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.疾病影響：患有神經衰弱、貧血、頸椎病等疾病，也會出現此類癥狀。神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；貧血要根據類型補充鐵劑、葉酸等；頸椎病需進行物理治療或藥物治療，如頸復康顆粒。 4.營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養物質，會影響神經系統的正常功能。需均衡飲食，多吃富含營養的食物。 5.大腦疲勞：長時間高強度用腦，大腦得不到充分休息。應合理安排工作和學習時間，適當休息。 總之，年輕女性出現記憶力不好且頭痛的情況，需要綜合考慮各種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

這種情況誰都有過，這個年齡是心事最多的時候，什么壓力都來了，工作，結婚，太多了，人就是要想開一些，把一些是看的要無所謂，要有啊Q的精神，相信自己，少報怨自己，不要客意的去記一些事，一些東西，上網和朋友聊一聊，找朋友玩玩。

多吃增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。

就你的年齡來看，你的情況是不會出現你所說的情況的，你的情況有可能是屬于心理因素過大的原因。