患者你好，保持快樂是最好的良藥，尋找更多的樂趣，是很有效果的。努力讓自己不要憂郁，平時多拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，度度假。讓自己有事情做，沒有時間胡思亂想，適當的運動可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠等，運動還能使大腦中與抑郁癥相關的化學物質失衡轉向正常，從而防止抑郁癥。如有疑問，可以到當地公立醫院就診，咨詢醫生。

你好；1：注意睡眠、飲食和運動明確你的價值和目標，運動能防止抑郁癥的發作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

你好，這個是可能你性格問題，不喜歡和人交流。多放開點，別給自己太多壓力，保持心情愉悅，心態很重要的。

你好，閑暇時聽聽輕音樂，相信悠揚的旋律能給你帶來精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。

你好，越來越嚴重的話就一定要到正規醫院積極治療。此外適當的進行運動，合理的作息時間，保持愉悅的心情。飲食均衡，多食蔬菜、水果的。

你好，預防抑郁癥，在平時生活中可注意以下幾點：⑴要設法睡好覺。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。⑵遇到困難時不要生氣。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解。⑶多到戶外活動。適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。