青少年促進精子生成可從飲食均衡、補充蛋白質、攝入微量元素、多吃海鮮、保證蔬果攝入等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食均衡：各類食物都要適量攝入，保證營養全面。
2.補充蛋白質：如瘦肉、蛋類、豆類，提供精子生成所需。
3.攝入微量元素：鋅、硒等，可從堅果、粗糧中獲取。
4.多吃海鮮：蝦、魚等富含優質蛋白和營養。
5.保證蔬果攝入：提供維生素和礦物質。
青少年正處于生長發育階段，不必過于關注精子問題，保持良好的生活和飲食習慣即可。

在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力

病情分析：飲食上多加調節有助于增加男性精子數量和提高精子質量，我們常推薦男士多吃瓜子類的食物。多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

你好，精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調補精子要多攝入這些成分，