20 歲女性出現(xiàn)肩胛骨突出駝背的情況，可通過改善姿勢、運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療、佩戴支具及手術(shù)等方法進(jìn)行矯正。矯正方法的選擇需根據(jù)駝背的嚴(yán)重程度和個(gè)體情況而定。 1. 改善姿勢：時(shí)刻提醒自己保持挺胸抬頭的姿勢，避免彎腰駝背。工作學(xué)習(xí)時(shí)，注意桌椅高度合適，電腦屏幕與眼睛平視。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：如瑜伽中的貓牛式、蝗蟲式等，可增強(qiáng)背部肌肉力量。還有游泳，尤其是自由泳和仰泳，能有效鍛煉背部肌肉。 3. 物理治療：可采用按摩、熱敷、電療等方式，放松背部肌肉，緩解肌肉緊張。 4. 佩戴支具：對(duì)于較嚴(yán)重的情況，可佩戴專業(yè)的矯正支具，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的類型。 5. 手術(shù)治療：如果駝背非常嚴(yán)重，影響到心肺功能或外觀，可能需要手術(shù)矯正。但手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，需謹(jǐn)慎選擇。 總之，對(duì)于 20 歲女性肩胛骨突出駝背的矯正，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，建議先到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，評(píng)估駝背的程度，以便選擇最適合的矯正方案。

你好，根據(jù)描述的情況分析是屬于先天性的，還是及時(shí)的外科檢查，20歲難以完全恢復(fù)。