21 歲未婚出現(xiàn)腰肌勞損，可能與長(zhǎng)期久坐、腰部外傷、不良姿勢(shì)、缺乏鍛煉、腰部受寒等有關(guān)。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等。 1.長(zhǎng)期久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使腰部肌肉持續(xù)緊張，得不到放松，容易引發(fā)勞損。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，伸展腰部。 2.腰部外傷：如扭傷后未妥善處理，可能留下隱患，導(dǎo)致腰肌勞損。受傷后要及時(shí)治療和休息。 3.不良姿勢(shì)：彎腰駝背或坐姿不正，會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。要保持良好的坐姿和站姿。 4.缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，難以承受日?；顒?dòng)的壓力?？蛇M(jìn)行適量的腰部肌肉鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐。 5.腰部受寒：寒冷刺激會(huì)使腰部血管收縮，肌肉痙攣。注意腰部保暖，避免著涼。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛藥如氯唑沙宗等，以緩解疼痛和肌肉緊張。但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，對(duì)于 21 歲未婚出現(xiàn)的腰肌勞損，要重視日常的預(yù)防和護(hù)理，改變不良習(xí)慣，結(jié)合適當(dāng)?shù)闹委?，多?shù)可以逐漸恢復(fù)。

你好,你的情況建議你拍個(gè)腰椎正側(cè)位X線檢查明確下!祝你健康!