減掉腹部贅肉的時間因人而異，受多種因素影響，包括初始體重、基礎代謝率、飲食控制程度、運動強度和個人體質等。 1. 初始體重：體重基數越大，減掉腹部贅肉所需時間可能越長。若初始體重較重，可能需要數月甚至更長時間。 2. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，身體消耗能量較多，相對更容易減掉贅肉，時間可能較短。 3. 飲食控制程度：嚴格控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例，能加快減脂進程。 4. 運動強度：除了每天慢跑四十分鐘，若能適當增加運動強度，如進行一些腹部力量訓練，會縮短減贅肉的時間。 5. 個人體質：有些人的身體對運動和飲食調整的反應較快，而有些人則較慢。 綜合來看，一般堅持慢跑和合理飲食，1-3個月可能會看到腹部贅肉減少的效果，但要達到理想狀態可能需要更長時間。關鍵是要保持耐心和堅持。

一、減肥方法瘦肚子：想要減掉肚子上的肥肉，有三點需要注意：1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確;走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動;搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

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你好您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體。合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果

減腰腹部上面的肉肉，最有效的就是轉呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，還有做仰臥起坐吧，效果來得慢還要堅持啊！??！我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做運動堅持不下來減不掉。后來都是別人介紹一款外用的局部瘦身產品，叫英國溶體瘦瘦身霜。瘦腰效果不錯，使用一個月腰圍減了9CM多。瘦圍減了5CM多，主要是安全又沒有副作用！對了你可以百度搜rongtishou了解下