頻繁手淫可能影響身心健康，戒除需要綜合多方面努力，包括心理調節、轉移注意力、規律作息、適度運動和避免不良刺激等。 1.心理調節：正視手淫行為，認識到過度手淫的危害，增強自我控制意識，樹立積極的心態。 2.轉移注意力：培養新的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 3.規律作息：保持充足的睡眠，按時起床和睡覺，避免熬夜，有助于穩定生理節律，減少沖動。 4.適度運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、健身等，既能增強體質，又能釋放多余的精力。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內容，不瀏覽相關網站和圖片，避免誘發沖動。 戒除頻繁手淫需要堅定的決心和持續的努力，逐步調整生活方式和心態，若感覺難以自行控制，可尋求專業心理醫生的幫助。

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手淫的刺激很強烈，一次手淫相當于6-7次的正常性生活，對陰莖海綿體的損傷很大，頻繁的手淫導致前列腺長期充血，引起炎癥。過度的手淫還會導致遺精、滑精、早泄、性功能障礙等。