水果富含多種營養成分，對人體健康有益。常見的具有較高營養價值的水果有蘋果、香蕉、橙子、草莓、藍莓等。 1.蘋果：富含維生素 C、纖維素和抗氧化物質，有助于增強免疫力、促進腸道蠕動、降低膽固醇。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，能維持心臟正常功能，還富含膳食纖維，可緩解便秘。 3.橙子：富含維生素 C 和類黃酮，有抗氧化作用，能增強血管彈性，預防心血管疾病。 4.草莓：含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，對皮膚健康有益，還能幫助預防炎癥。 5.藍莓：富含花青素，具有抗氧化、保護眼睛、增強記憶力等功效。 不同的水果在營養成分和功效上各有特點，建議在日常飲食中多樣化選擇，以獲取更全面的營養。

適合你的，就是最好的蘋果：撫平歲月的痕跡蘋果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、維他命、礦物質及果膠），它們都有滋養、收斂與增加肌膚彈性的效果。酪梨：含強化體力之高成分營養食物強化體力，預防高血壓、動脈硬化，減肥杏子：含豐富的維他命A，對防癌有效預防癌癥、美化肌膚、消除疲勞草莓：維他命C可以防止牙齦出血美化肌膚、防止傷風、便秘、動脈硬化無花果：對疣、痔、神經痛等有效治療香港腳、疣、痔、神經痛、便秘，幫助消化梅子：餐桌的守護神，可預防食物中毒消除疲勞、預防食物中毒柿子：消除宿醉的特效藥預防感冒、消除宿醉、利尿奇異果：預防雀斑黑斑、制止便秘有絕佳效果美化肌膚、防止動脈硬化、高血壓、便秘，幫助消化、消除疲勞、防止傷風金橘：利用維他命C的威力把感冒趕走治療感冒、喉痛、止咳化痰栗子：幫助消化、增強體力增強體力、腳氣核桃：是高熱量食物但可預防肥胖預防肥胖、動脈硬化、高血壓，補充營養葡萄柚：最適合作為減肥中的維他命C補給消除疲勞、美化肌膚櫻桃：利用根部熬出之汁液，對腎臟機能障礙有效利尿石榴：其果皮汁液對香港腳具特效治療香港腳、高血壓西瓜：促進新陳代謝，具利尿作用治療腎臟機能障礙、宿醉、高血壓、利尿梨子：刺激腸壁，解除便秘解除便秘、宿醉、利尿鳳梨：幫助肉類消化、增進食欲消除疲勞、增進食欲、幫助消化香蕉：最適合運動員的易消化、增進體力的食品補充體力、防止便秘、高血壓，整腸作用、美化肌膚木瓜：豐富的蛋白分解酵素，最適合搭配肉類菜肴幫助消化、防止便秘、美化肌膚枇杷：消除疲勞，止咳化痰也有效果美化肌膚，止咳化痰、消除疲勞葡萄：其主成分葡萄糖，具消除疲勞功效消除疲勞、增強體力、預防貧血李子：李子乾中含豐富的礦物質，是種健康食品消除疲勞、便秘、預防貧血、增進食欲芒果：預防成人病，美化肌膚預防癌癥、動脈硬化、高血壓、美化肌膚橘子：其維他命P可強化毛細血管預防感冒、便秘、動脈硬化、高血壓、美化肌膚、消除疲勞洋香瓜：消除浮腫、保持良好體型利尿、防止腎機能障礙、高血壓桃子：其葉子對痱子、潰爛等均具效果主治便秘、痱子、潰爛，利尿

健康指導：在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，才能保證飲食攝入是有營養的，并不是某一種水果它有營養，各種各樣的食物搭配多樣化的收入才能達到一個保證身體攝入所必需營養成分的要求。

蘋果，俗話說一日一蘋果，醫生遠離我

各種水果所含的營養素是不同的，只能說某種水果含某種營養素比較多，多吃各種應時節的水果是比較好的