促進頭發快速生長可從營養補充、良好作息、正確護理、適度按摩、減少損傷等方面入手。 1. 營養補充：頭發的生長需要充足的營養，如蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等。可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、新鮮蔬果等。 2. 良好作息：規律的作息對頭發健康很重要。保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體的正常代謝，促進頭發生長。 3. 正確護理：選擇適合自己發質的洗發水和護發素，避免頻繁燙染，洗頭時水溫不宜過高，用指腹輕輕按摩頭皮。 4. 適度按摩：經常按摩頭皮能促進血液循環，可用指腹從前額發際線開始，向后輕輕按摩，每天數次。 5. 減少損傷：避免長時間暴曬，外出時戴帽子或打傘。減少扎頭發的力度，防止牽拉性脫發。 總之，頭發的生長是一個逐漸的過程，需要長期堅持上述方法，才能讓頭發保持健康，生長速度得以改善。

如果想讓頭發長快,可以在平時膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海帶,核桃等,補充夠頭發生長所需要的營養就可以了