吃核桃對精子質量可能有一定的益處，這主要體現在其富含的營養成分有助于改善生殖系統功能。包括提供優質脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和抗氧化物質等。 1. 優質脂肪：核桃中的不飽和脂肪酸，如歐米伽-3 和歐米伽-6 脂肪酸，對維持生殖系統的正常功能有幫助。 2. 蛋白質：是精子生成和發育所必需的營養物質。 3. 維生素：如維生素 E 等具有抗氧化作用，能減少自由基對精子的損傷。 4. 礦物質：鋅、硒等礦物質在精子生成和成熟過程中發揮重要作用。 5. 抗氧化物質：有助于對抗氧化應激，保護精子免受損害。 雖然核桃含有對精子有益的成分，但不能單純依靠吃核桃來解決精子質量問題。保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、避免煙酒等同樣重要。如果精子質量存在問題，應及時就醫，進行全面的檢查和治療。

健康指導：核桃富含脂肪、蛋白質、胡蘿卜素、維生素E等營養物質，具有強壯身體，補腎固精、滋養肌膚等功效，經常食用的確能夠補腎固精，對于腎虛引起的遺精、早泄者較為適宜。但是一次不宜吃得過多，因為核桃含有很多的油脂，吃多了會影響消化，容易導致腹瀉，每天不超過20克為宜。

健康指導：核桃中含較多不飽和脂肪酸和鋅，適當吃些核桃對補鋅是有好處的，對提高精子質量有幫助。同時平時可以多吃一些海魚海帶和貝類食物，多吃一些牛羊肉，吃些動物肝臟，對補鋅也是有好處的，對提高精子質量有好處

如果精子少要及時吃一些補精子的食物和產品，如果精子少要及時吃一些補精子的食物和產品，精子少很多都有明顯的缺鋅癥狀，在吃補精藥的同時配合吃一些補鋅的產品效果會達到更佳。瓜子，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。