記憶力不好經常忘事可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養不良等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、過度使用電子設備等，會影響大腦的正常功能。應保持規律作息，適度運動，減少電子設備使用時間。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張，影響記憶力。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化等也會造成記憶力下降。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，這是自然現象。可通過多動腦、參加社交活動等方式延緩。 5.營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養物質，會影響大腦的正常代謝。要注意飲食均衡，多吃富含營養的食物。 總之，改善記憶力需要綜合調理。如果記憶力下降的情況嚴重，建議及時前往正規醫院的神經內科就診，以便明確原因，采取有效的治療措施。

健康指導：您好，根據你的情況，應是生活壓力大，過度勞累等原因造成身體虛弱，記憶力下降等現象，建議你平時多吃核桃，黑芝麻，牛奶，酸奶，大豆類，魚蝦，貝類，動物內臟，黑木耳，胡蘿卜，香蕉等，平時要多做運動鍛煉，增強體質。