老花眼是一種常見的生理現象，通常與年齡增長導致的晶狀體調節能力下降有關。飲食方面，可通過攝入富含維生素 A、B 族維生素、葉黃素、鋅、花青素等的食物來一定程度上緩解。如胡蘿卜、藍莓、玉米、堅果、動物肝臟等。 1. 維生素 A：是眼睛視紫紅質合成的重要原料，缺乏易導致夜盲癥。胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素 A。 2. B 族維生素：能維護神經系統的正常功能，對眼睛健康有益。像全麥面包、糙米、瘦肉中含量較多。 3. 葉黃素：可吸收有害藍光，保護視網膜。玉米、菠菜等是良好的來源。 4. 鋅：參與眼睛內維生素 A 的代謝和運輸。常見于牡蠣、瘦肉、核桃等食物。 5. 花青素：具有抗氧化作用，能保護眼睛細胞。藍莓、紫薯等食物中含量豐富。 總之，飲食調整對老花眼的改善作用有限，若癥狀明顯，應及時佩戴合適的老花鏡，并定期進行眼科檢查。同時，保持良好的用眼習慣也非常重要。

你好，老花眼是人體機能老化的一種現象，平時要經常眨眼，經常轉動眼睛，注意鍛煉、合理膳食，要多做全身運動，增加全身血液循環，多食富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。