有助于身高增長的營養元素主要有鈣、蛋白質、維生素 D、鋅、磷等。這些營養元素在骨骼發育和生長過程中發揮著重要作用。 1.鈣：鈣是構成骨骼的重要成分，缺乏鈣會影響骨骼的正常發育。常見的富含鈣的食物有牛奶、豆制品、蝦皮等。 2.蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，對于生長發育不可或缺。像雞蛋、魚肉、瘦肉等都是優質蛋白質的來源。 3.維生素 D：它能促進鈣的吸收和利用，有助于骨骼的鈣化。適當曬太陽可促進維生素 D 的合成，也可通過食用魚肝油等補充。 4.鋅：鋅參與生長激素的合成，對身高增長有一定影響。富含鋅的食物有牡蠣、核桃、動物肝臟等。 5.磷：磷與鈣共同構成骨骼和牙齒，在維持骨骼健康方面起著重要作用。肉類、魚類、蛋類中含磷較豐富。 總之，要保證身高的正常增長，需要均衡攝入各種營養元素。同時，保持良好的作息和適量的運動也很重要。如果存在營養元素缺乏的情況，建議及時就醫，在醫生的指導下進行補充。

健康指導：你好，長個主要跟缺乏鈣及微量元素引起的，建議平時飲食要健康，多食用營養豐富的食物，比如奶及奶制品，豆制品，蛋類，水果蔬菜等。同時要注意多做戶外運動，多曬太陽對長個很有幫助。同時睡眠也要保證好，不熬夜。

您好,是微量元素,需要適當補鈣,飲食增加營養,拍個骨片檢查吧.