戒煙確實具有一定難度，但通過心理調(diào)節(jié)、行為改變、藥物輔助、尋求支持以及環(huán)境調(diào)整等方法，能提高戒煙成功率。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識吸煙的危害，堅定戒煙決心，克服心理依賴。 2.行為改變：如逐漸減少吸煙量，改變習(xí)慣動作，避免與吸煙相關(guān)的場景。 3.藥物輔助：尼古丁替代療法，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖；安非他酮、伐尼克蘭等藥物也有助于減輕戒斷癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得監(jiān)督和鼓勵。 5.環(huán)境調(diào)整：清理身邊的吸煙用具，保持居住和工作環(huán)境無煙。 戒煙需要毅力和決心，綜合運用上述方法，并持之以恒，相信能夠成功擺脫煙草的束縛。

根據(jù)你的描述戒煙是個人意志問題，只要下定決心，盡量少接觸有煙的場合。經(jīng)過一段時間后就沒有吸煙的欲望。建議清淡飲食，有吸煙欲望時轉(zhuǎn)移目標(biāo)，和自己做斗爭，想想吸煙的害處就會放棄吸煙了

你好，吸煙一段時間后身體會吸收大量尼古丁，這是有一定的成癮性的，但是通過循序漸進(jìn)的戒煙是可以戒掉的。你好，建議你平時可以吃點零食，前期戒煙是比較難忍的，但堅持一段時間后就會改善，可以喝一點咖啡，有助于緩解這種情緒。祝好。