抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、乏力等。其成因復(fù)雜，包括遺傳因素、神經(jīng)生化因素、心理社會(huì)因素等。治療方法多樣，運(yùn)動(dòng)有一定幫助，還包括藥物治療、心理治療等。 1.遺傳因素：抑郁癥有一定的遺傳傾向，如果家族中有抑郁癥患者，個(gè)體患病風(fēng)險(xiǎn)可能增加。 2.神經(jīng)生化因素：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如 5-羥色胺、多巴胺等，可能導(dǎo)致抑郁癥。 3.心理社會(huì)因素：重大的生活事件、長(zhǎng)期的壓力、不良的人際關(guān)系等都可能引發(fā)抑郁癥。 4.運(yùn)動(dòng)治療：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，增強(qiáng)體質(zhì)，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。 5.藥物治療：常用藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 6.心理治療：如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等，幫助患者改變不良認(rèn)知，改善人際關(guān)系。 總之，抑郁癥是可以治療和控制的。患者要積極配合治療，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

單純的運(yùn)動(dòng)不一定有效果。1、制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)要可行，也就是說(shuō)，外在條件和自身?xiàng)l件都要具備。最初的計(jì)劃要比較易于實(shí)現(xiàn)，需要的時(shí)間、精力比較少。例如你的目標(biāo)是“今年夏天學(xué)會(huì)游泳”。將你的行動(dòng)計(jì)劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計(jì)劃一定可以完成。

因?yàn)槭賹?dǎo)致的心情不好，繼而的失業(yè)，失眠了幾個(gè)月，開(kāi)了些藥品，但是沒(méi)有用。抑郁癥是可以治療的，輕度的抑郁的時(shí)候還是以心理輔導(dǎo)為主，藥物治療輔助的。告訴你個(gè)簡(jiǎn)單可行的辦法，其實(shí)這一切的根源，在于你自己的內(nèi)心。